背中&スイム

SWIM
W-up
50m＊4 Cho
Drill
50m＊4
Kick
50m＊4 Fr/Br
Pull
50m＊4 Br-Fr
Swim
25m＊8 Fr/Br Hard
C-down
25m＊4 Cho

Total 1.100m

Training
ラットプルダウン
12＊20 14.5＊20 17＊15 19＊15 40＊12 42.5＊12 45＊10 45＊8 42.5＊10 35.5＊12
ケーブルローロウ
12＊20 12＊20 19＊20 19＊20 26＊20 26＊20 33＊15 33＊15 40＊12 40＊10
バックエクステンション
12 12 12 12 12 11 9 8 9 8
ニートゥチェスト
20 20 20 15 18 15 17 14 15 10

スイムパーソナルコーチ 〜おれはこういう人間だ！〜

スイムパーソナルコーチとして日々の生活を綴ります。 パーソナルレッスンのご予約、お問い合わせ等は会社までお問い合わせください。どこの会社に所属しているかは内緒です。

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